Оказывается, умственные способности уменьшаются не в результате отмирания нервных клеток, а по причине истощения дендритов, что пропускают нервные импульсы от одной клетки к другой. И когда в течение длительного времени связь между определенными клетками отсутствует, они постепенно атрофируются за ненадобностью. Этот процесс чем-то напоминает мышцы, которые, без физических нагрузок так же атрофируются. И если аэробика тренирует мышцы, то нейробика — это зарядка для мозга.
В течение длительного времени ученые утверждали, что дендриты не способны к восстановлению. Впрочем, последние исследования доказали, что это не так, и что наш мозг способен приспосабливаться к изменениям окружающей среды. Так возникла нейробика — комплекс упражнений для мозга. Нейробика позволяет тренировать различные участки нашего мозга и связи между ними. Это позволяет достичь качественной и быстрой умственной работы.
Упражнения по нейробике
Такие занятия тренируют наш мозг и препятствуют преждевременному старению нервных клеток. Вот несколько из них:
• Развивайте свои тактильные навыки. Научитесь на ощупь различать монеты разного номинала или освойте систему чтения и письма для слепых.
• Играйте в настольные игры: необходимость просчитывать различные комбинации и продумывать ходы не дает мозгу стареть.
• Читайте новые для вас газеты, книги, журналы. При этом обращайте внимание на темы, не интересовавшие раньше вас. Пользау от чтения и так поняла, а в этом случае она двойная.
• Чаще путешествуйте и старайтесь как можно больше посмотреть, узнать и запомнить.
• Периодически обновляйте интерьер жилища или места где работаете. Переставляйте вещи, меняйте фон на рабочем столе компьютера и т. др.
• Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами (так называемая «пища для ума»). Это разнообразные ягоды, зелень, зеленый чай и тому подобное.
• Каждый раз старайтесь привнести в свой привычный ритм жизни что-то новенькое. Например, выполняйте задания не в привычном для вас порядке, ходите на работу разными путями и т.д.
• Специалисты открыли взаимосвязь гардероба и образа мышления, чаще меняйте образ.
• Действия, которые вы выполняете «на автомате», можно разнообразить, если выполнять их с закрытыми глазами (это может быть, например, принятие душа, обед и др.). Таким образом, вы перекроете зрительный информационный канал, и ваш мозг будет вынужден пользоваться другими органами чувств.
• Как можно чаще старайтесь ходить в новые заведения, знакомьтесь с интересными людьми.
• Если вы привыкли выполнять определенные действия правой рукой, попробуйте сделать наоборот — левой. Например, привычную чистку зубов или набор телефонного номера и т.д. Так вы укрепляете связь между полушариями мозга.
• Готовьте новые блюда, а во время ужина в ресторане заказывайте что-то особенное — нечто такое, чего вы раньше не пробовали.
