Правильное питание для детей

Правильное питание для детей


Покупка продуктов, приготовление – непосредственная обязанность родителей в каждой семье. Значительным критерием является полезная и здоровая еда, которая позволит организму быть более крепким и устойчивым под влиянием внешних факторов окружающей среды. Правильное питание – это не способ, а образ жизни.

Меню правильного питания ребенка

Особо важно подобрать подходящее меню, когда речь заходит о самом младшем поколении. Задача мам и пап – ввести в рацион как можно больше овощей и фруктов. Важно позволять выбирать желаемое самостоятельно. Собираясь за столом, желательно говорить о приятном и положительном, обходя стороной выяснения отношений и скандалы. Создание благоприятной атмосферы позволяет расслабиться, что хорошо воздействует на аппетит ребенка.

Организация правильного питания ребенка

Каждый прием пищи допускается проводить в игровой форме. При желании создается специальное место, в котором можно расположить стул, стол, несколько любимых игрушек, возможно, рисунки сказочных персонажей. В ежедневный рацион обязательно включаются овощи в большом количестве – сырые или на пару. Также увлечь малыша можно с помощью ярких, разноцветных фруктов, подав их в виде геометрических фигур, различных зверей. Перекусы заменить на полудники, наполненные орехами, сухофруктами, изюмом.

Что касаемо обработки пищи, то этому пункту нужно уделить особое внимание. До полутора лет основная масса еды готовится на пару, после перетирается и подаётся в виде каши или супа. Котлеты и тефтели делаются из отварного мяса или рыбы, предварительно перемолотых в мясорубке или кухонном комбайне. Яблоки, огурцы, кабачки, огурцы мелко шинкуются на терку. Ближе к двум годам пюре и суфле заменяются кашами из круп, фруктовыми и молочными запеканками. Чем старше ребенок, тем больше употребляется новых продуктов.

Главное – не переусердствовать с новшествами в еде, дополняя новый продукт постепенно. В нынешнее время специализированные производства выпускают товар для самых маленьких в виде сухих молочных смесей, каши, напитков быстрого приготовления, готовых пюре, консервов, соков что значительно уменьшают расход времени для приготовления. В их составе включены только натуральные продукты.

Правильный режим питания ребенка

Привычка правильно питаться закладывается и вырабатывается с детства. Не стоит забывать о режиме, поскольку кушать стоит в одно и то же время, дробно. В идеале – пять приемов пищи, два из которых считаются полудниками. Порции должны быть не большими с включением одного основного блюда в дополнении с овощами, фруктами. Эстетически блюдо должно быть красивое и интересное. Важно воплощать в жизнь фантазии детей с помощью ярких ингредиентов, залучать к участию в творении.

Полакомиться здоровой едой можно и вне дома. В современных ресторанах домашней кухни меню включает в себя не только блюда для взрослых, но и детские. Если ребенку не хочется есть какой – то овощ или фрукт, то заставлять не нужно. Лучше предоставить продукты на выбор среди которых, возможно один или пара, окажутся любимыми. Правильное питание для человека – это крепкая иммунная система, бодрое самочувствие, хорошее настроение.

Автор: pinochet666

Читайте также: